Κατανόηση του ευαίσθητου δέρματος: ερεθίσματα και λύσεις

Κόκκινα μάγουλα με φαγούρα, φολιδωτό λαιμό, δέρμα που καίει... όλα αυτά είναι σημάδια ότι έχετε ευαίσθητο δέρμα και κάτι στο περιβάλλον σας το ερεθίζει. Σε αυτό το ιστολόγιο, βυθιζόμαστε βαθιά στο ευαίσθητο δέρμα για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε το ευαίσθητο δέρμα σας και να ανακαλύψετε τα κοινά ερεθίσματα, καθώς και λύσεις που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το δέρμα σας, ενώ παράλληλα στοχεύουμε και άλλες ανησυχίες για την περιποίηση της επιδερμίδας σας.

Ευαίσθητο δέρμα: Μια επισκόπηση

Τι είναι το ευαίσθητο δέρμα; Αυτή η απογοητευτική και άβολη κατάσταση μπορεί ακόμη και μερικές φορές να είναι επώδυνη. Επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και είναι απίστευτα συνηθισμένο, επομένως, αν το βιώσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι --- όχι με μεγάλη ευκαιρία. Χαρακτηρίζεται από δέρμα που ερεθίζεται εύκολα, κοκκινίζει και προκαλεί φαγούρα. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα συχνά εμφανίζουν επίσης ξηρότητα, ξεφλούδισμα και αίσθημα καύσου ή τσιμπήματος. 

Αιτίες Ευαίσθητου Δέρματος

Το ευαίσθητο δέρμα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων γενετικών, περιβαλλοντικών παραγόντων και επιλογών τρόπου ζωής. Όταν η γενετική είναι ο ένοχος, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε το ευαίσθητο δέρμα. Ωστόσο, μπορείτε να το απαλύνετε χρησιμοποιώντας τις συμβουλές που θα συζητηθούν αργότερα σε αυτό το άρθρο. Ωστόσο, εάν οι περιβαλλοντικοί παράγοντες ή οι επιλογές του τρόπου ζωής προκαλούν το ευαίσθητο δέρμα σας, ίσως μπορέσετε να το εξαλείψετε εντελώς κάνοντας κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

Ένα από τα πιο κοινά ερεθίσματα για το ευαίσθητο δέρμα είναι η χρήση προϊόντων περιποίησης που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες, βαφές και αρώματα. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα από τα φυσικά έλαια, οδηγώντας σε ξηρότητα και ερεθισμό. Η λύση για αυτό; Αγοράστε προϊόντα περιποίησης για ευαίσθητο δέρμα. Αυτά τα προϊόντα είναι ειδικά σχεδιασμένα για δέρμα που είναι επιρρεπές σε ερεθισμό, συχνά περιέχουν καταπραϋντικά συστατικά και παραλείποντας τις σκληρές χημικές ουσίες που είναι κοινές ερεθιστικές ουσίες. 

Ένα άλλο έναυσμα για το ευαίσθητο δέρμα είναι η έκθεση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ρύπανση, οι ακραίες θερμοκρασίες και το ηλιακό φως. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βλάψουν ο φραγμός του δέρματος και προκαλούν ερεθισμό. Προσπαθήστε να μην αφιερώνετε πολύ χρόνο σε περιοχές με υψηλή ρύπανση και να φοράτε πάντα ισχυρό δείκτη προστασίας όταν βρίσκεστε στον ήλιο. Ναι πάντα; ακόμα κι αν ψωνίζετε μόνο και θα είστε μέσα και έξω από το αυτοκίνητο στο κατάστημα. θα εκπλαγείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε πραγματικά στον ήλιο όταν περπατάτε κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.

Το άγχος μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για το ευαίσθητο δέρμα. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας παράγει ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και ερεθισμό στο δέρμα. Μερικές φορές υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για αυτό. Ωστόσο, μπορείτε να ενσωματώσετε δραστηριότητες μείωσης του στρες ως μέρος της αγωγής αυτοεξυπηρέτησής σας, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στο ευαίσθητο δέρμα. Ορισμένες τροφές μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα, οδηγώντας σε ερεθισμό του δέρματος. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τις ευαισθησίες του δέρματος που σχετίζονται με τα τρόφιμα είναι να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας είναι κυρίως φυτική, τροφές ολικής αλέσεως όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα μούρα είναι συχνά ιδιαίτερα ευεργετικά. Φροντίστε επίσης αποφύγετε τρόφιμα που είναι επιρρεπή να προκαλέσουν ερεθισμό, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι.

Πώς να ηρεμήσετε και να απαλύνετε το ευαίσθητο δέρμα

Μπορείτε να χαλαρώσετε γιατί, υποσχόμαστε, υπάρχει ανακούφιση εκεί έξω. Είτε αναζητάτε επαγγελματική βοήθεια από έναν δερματολόγο είτε αναζητάτε πρώτα μια λύση στο σπίτι, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να καταπραΰνετε και να ηρεμήσετε το ερεθισμένο ή ευαίσθητο δέρμα σας.

1. Ενυδάτωση --- Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να απαλύνετε το ευαίσθητο δέρμα σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό είναι να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές στην αγορά. Μπορείς να διαλέξεις ενυδατικά ευαίσθητης επιδερμίδας για να εξαλείψετε τυχόν πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες και να διατηρήσετε τα συστατικά απλά, απαλά και αποτελεσματικά. Ανάλογα με το προϊόν και το δέρμα σας, μπορείτε να εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα μία ή πολλές φορές την ημέρα. Τα εξαιρετικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε στην ευαίσθητη ενυδατική επιδερμίδα σας είναι ceramides, υαλουρονικό οξύ και γλυκερίνη.
2. Καθαρισμός --- Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε το ευαίσθητο δέρμα είναι να χρησιμοποιήσετε απαλά, μη λειαντικά καθαριστικά. Απαλά καθαριστικά μπορεί να συνδυαστεί με δροσερό ή χλιαρό νερό, καθώς το ζεστό νερό μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα (και συχνά να σας κάνει να πιστεύετε ότι είναι το καθαριστικό όταν είναι στην πραγματικότητα η ζέστη). Μόλις το πρόσωπό σας είναι καθαρό, στεγνώστε το με μια μαλακή πετσέτα αντί να το σκουπίσετε.
3. Κάντε απολέπιση με φροντίδα --- Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την πολύ συχνή απολέπιση. Η απολέπιση μπορεί να είναι ευεργετική για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, αλλά η υπερβολική απολέπιση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή. Περιορίστε την απολέπιση σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα και επιλέξτε ένα απαλό απολεπιστικό ειδικά σχεδιασμένο για ευαίσθητο δέρμα.
4. Aloe Vera --- Εκτός από αυτά τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπραϋνση του ευαίσθητου δέρματος. Το τζελ αλόης βέρα είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας και του ερεθισμού. Απλώστε μια μικρή ποσότητα τζελ αλόης βέρα στην πληγείσα περιοχή και αφήστε τη να δράσει για 10-15 λεπτά πριν ξεπλύνετε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα τζελ αλόης 100% από ένα τοπικό φαρμακείο ή, ακόμα καλύτερα, να το χρησιμοποιήσετε απευθείας από το δικό σας φυτό αλόης.
5. Χαμομήλι --- Το τσάι χαμομηλιού είναι μια άλλη φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού και αφήστε το να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Μουλιάστε ένα καθαρό, απαλό πανί στο τσάι και απλώστε το στο ερεθισμένο δέρμα για 10-15 λεπτά.

Θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τον ερεθισμό στο ευαίσθητο δέρμα σας: ενυδατώνετε συχνά, προστατεύστε με SPF, κάντε βαθιές αναπνοές, καθαρίστε χωρίς απολέπιση και όπως πάντα, ζητήστε εξατομικευμένες συμβουλές από έναν δερματολόγο, όπως χρειάζεται.